リニューアル!【あすトレ+】もっと健康な明日をつくる食べ方トレーニング

投稿日: 2025年07月24日

第1期、第2期と大好評だった「あすトレ」

今回は、リニューアルして、
これまでの「あすトレ」に分子栄養学の要素をプラスした、
「+(プラス)」バージョンでお届けします!
 
分子栄養学はまだ勉強していないけれど、
食事を見直したりダイエットに興味があるという方、
 
分子栄養学を学んでみたけれど、
どうやって食事に取り入れたらいいかわからない方や、
 
分子栄養学は少しずつ取り入れているけれど、
もう少し食事に反映したいな…という方、
 
あすけんやってるけど、
ついつい1人だとゆるくなっちゃう…って方、
 
ファスティングしたいけど、
ファスティング前後の食事に自信がなくて… という方にも、
おすすめの内容になっています!
 
ミニセミナーも大幅にリニューアルして、
すぐに使える分子栄養学の小ネタもお伝えしていきます♪
 
楽しく分子栄養学のコツも学んでくださいね。

ちなみに…今回は、これまでのあすトレとお値段据え置きなので、
お気軽にご参加くださいね!!
(リピーターさんもぜひ!)

きちんと食べる?

「ご飯は、きちんと食べてますか?」

この問いに対して、
どう答えますか??

わたしは仕事柄、

「はい食べてます」

と答えられる食生活をしていました。

でも、

改めて大学や社会人向けに
「食べ方」を伝える時に、

自分自身の食べ方を「言語化」しようと、

いろいろなことに取り組んでみました。

その中のひとつが、

「あすけん」

というアプリでの食事管理です。

ダイエットアプリとして、

人気の「あすけん」ですが、

昔、試しに使ってみた時よりも、

使いやすく、

プレミアムプランは特に使い勝手が良かったので、

みなさんにもご紹介したいなーと思ったのです。

「栄養の講師だし、どうせ使うなら、

100点は取れてる必要あるよな・・・」

と謎にハードルを上げたわたしは、

「平均点は50点」

というあすけんで
100点を取り続けるチャレンジしてみたのです。

100点の食事にはコツがいる

100点を取るのは、

一般的には難しいらしいのですが、

人体実験マニアなわたしにとっては、割と簡単でした。

食事の基本的な知識があったことと、

分子栄養学の知識もあったことで、

食事の調整はいくらでもできたのです。

コツさえつかめば、

100点の食生活をするのは、とても簡単です。

「からあげ」だって、
美味しく食べられます♪

むしろ、

「100点を取る」という具体的な指標があることで、

食事改善がラクに感じるのではないかと思うくらいです。

100点の食事を続けると・・・?

そうやって、人体実験をかねて、
毎日100点を取るチャレンジをしていたら、

なんだか体調が良いのです!!

✔︎疲れにくい
✔︎甘いものを欲しなくなった
✔︎補食がほとんどいらなくなった
✔︎料理が苦ではなくなった
✔︎仕事の集中力が増した
✔︎食べすぎることがなくなった

などなど、
わたしにとっては、
良いことがたくさんありました。

もちろん、
あすけんを使うことで、食事への意識も変わりました。

今まで、ちゃんと食べられていたつもりが、
食べられていなかった部分や、
足りない栄養素にも気づけたのです。

そして、
栄養をカバーしていて、美味しく食べられたら、

「手間を必要以上にかけなくてもいい」

ということにも気づいてきます。

手間を省きつつ、
分子栄養学の要素をプラスして、
おいしくラクにご飯を食べられるようになりました。

このように、
お客さんのためにと思って始めたあすけんで、
本当にたくさんのことが変わりました。

食事に課題がある人ほどポテンシャルもある

食事を指導する側のわたしでも、

まだまだ自分の食事を整えきれていなかったのだという気づきは
とても大きなものでした。

だったら、

食事を見直したいけれど、
なかなかできていない人や、

分子栄養学などを学んでいるけれど、
なかなか食事が改善できない人が、

わたしと同じように取り組んだら、
もっといろいろな変化があるのでは?

と思いました。

さらには、

「聡美さんに影響されて、あすけんやってみてるけど、

100点は全然取れない・・・」

というお声も多く、

そのコツも含めてお伝えできたら・・・と思ったのです。

まさに、食の筋トレ!!!

コツコツと、
食生活での「視点」を増やしていきながら、

自分の生活や体調に合った食事ができるようになるのって、

多少むずかしくても、
どんどんできるようになります。

気づいたら体力もついてくる・・・

まさに、食の筋トレ!!!!

もっと健康な明日をつくる食生活トレーニングとして、
あすトレ」と名付けました♪

覚えやすいでしょ??

食べ方は一生モノ

食べ方の基本をマスターそれは、

それは一生モノの知識であり、習慣になります。

ファスティングのサポートもしていますが、
ファスティングにおいても、
一番大切なのは、

日常の食生活が変わること

です。

まずは、基本の食べ方から学び、実践してみませんか?

あすトレのメリット

①普通に生活しながら参加できる!
ファスティングなどと違って、外食や会食の予定があっても問題ありません。
可能な範囲で100点を目指してください。

②参加後こそ食生活が変わる!!
参加中にうまく100点が取れなくても、食事はずっと続くものです。
あすトレで学んだことをもとに、自分で食生活改善を続けることができます。

③家族の食生活も変わる!
だれが食べてもおいしい食事が「あすトレ」の基本です!
意識が変わることで、ご家族の食生活も健康的に変わります。

④バランスが取れているから安心
極端な食事制限と違い、管理栄養士の推奨する安全な食生活がベースのため、
誰がチャレンジしても安心です。体調に合わせて微調整する方法もお伝えします。

⑤分子栄養学の理解が進む!
セミナー&チャットのやり取りで、実践的な分子栄養学の知識が身につきます。
同じ試行錯誤をするのでも圧倒的に変化が出やすいです。

⑥禁止がないからリバウンドしない
何かを厳しく制限するような食生活ではないため、リバウンドしません。
「なんでも食べられる」というのはどういうことなのかもきちんとご説明します。

⑦ゲーム感覚で楽しい!
100点を取るという具体的な目標があるため、
楽しくチャレンジを続けることができるためストレスが少ないです。

ミニセミナーがあるから安心!

いきなり、「あすけん登録してください」

と言っても、難しいと思うので、
あすトレにはミニセミナーも含まれています。

最初の設定から、コツがあるので、
そこをきちんとお話ししますね。

ご質問はグループでもできますが、
リアルタイムでミニセミナーにご参加いただいた方は、
直接ご質問いただくこともできます。

アーカイブもありますので、
ミニセミナーもご活用くださいね!!

こんな方におすすめ

✔︎健康な食生活のきっかけが欲しい
✔︎あすけんで100点を取ってみたい!
✔︎今の食事でいいのか不安・・・
✔︎でも、ファスティングしたりするゆとりがない・・・(いずれはしたい!)
✔︎苦しい食事制限は無理・・・(昔失敗した・・・)
✔︎家族の食事も作らないとだから食生活改善が難しい(と感じている)
✔︎栄養や食事について学んできたけれど、なかなか体感が得られない
✔︎血糖値コントロールをしても血糖値がなかなか安定しない
✔︎食べすぎていないのに、最近なんだか太ってきた・・・
✔︎しんどいダイエットは無理だけど、綺麗に痩せられたらうれしい
✔︎リバウンドしない食生活改善がしたい
✔︎ひとりだとなかなか食事改善できないけど、グループなら!!

概要

・食生活の基本や「あすけん」の設定方法、使い方をミニセミナーでお伝え
・分子栄養学の食事への簡単な取り入れ方をシェア!
・グループチャレンジスタートまで、各自に目標を設定して、食生活を調整&あすけんに慣れておく
・グループチャレンジスタート後は、毎日100点を目指して食事をスタート!
・LINEグループ内では、7日間は時間内(9:00〜21:00)は質問し放題!!
・LINEグループ内では、鹿沼聡美と直接やり取りができます。

スケジュール

あすトレ ミニセミナー(アーカイブあり/質疑応答あり)
8/9(土)10:00〜11:30

あすトレ グループチャレンジ 
8/23(土)〜8/29(土) 7日間

価格

ミニセミナー+7日間グループチャレンジ 
33,000円(税込)

※リピーター様は、特別価格にてご参加いただけます。別途メールにてご案内差し上げます。

※オンラインサロン「細胞美人化計画」のメンバーは、特別価格がございます。
 オンラインサロンよりお申し込みください。

ご参加条件

①あすけんプレミアム(月額300〜400円)にご登録いただける方(必須)
②ミニセミナーに参加orアーカイブをご覧いただける方(必須)
③LINEグループに参加いただける方(必須)
④グループ内で食事の写真や点数のシェアをしていただける方(任意)

注意事項

・様々な方がご参加されますので、LINEグループでのやりとりは、9:00〜21:00までとさせていただきます。
時間外でのチャット、写真の送信などはすべてお控えください。
・鹿沼聡美とのやり取りは、「あすトレグループ内のみ」にてお願いいたします。個別でのご連絡は禁止とさせていただきます。
・グループ内にて、ルールを守っていただけない方、メンバーを傷つけたり、攻撃的な発言をする方などは、
こちらの判断にて、やむを得ず退会いただく場合がございます。

お申し込み

〆切:2025/8/8(金)21:00

以下よりチケットをお買い求めください。

【携帯メールでのお申し込みはご遠慮ください】
携帯電話のキャリアメールアドレスでお申し込みいただいた方の
メール不達トラブルが増えております。

softbank.ne.jpやdocomo.ne.jpおよび、
ezweb.ne.jp、uqmobile.jp、rakuten.jpでのご登録はお控えいただき、
パソコンやGmail、Yahoo mail等でお申し込みください。


オンラインサロン細胞美人化計画〜7日間限定募集!!

投稿日: 2025年07月18日

2018年にスタートした、
オンラインサロン「細胞美人化計画ONLINE」

試行錯誤しながらの運営でしたが、

今では、オンラインサロンがなかったら…というのが、
考えられないような存在になりました。

(さらに…)

【オンラインセミナー】続・続・やさしい分子栄養学〜[自律神経・実践]編

投稿日: 2025年06月2日

やさしい分子栄養学シリーズ第3段!!リリース!!!

とにかく反響の大きかった「続・やさしい分子栄養学〜貧血・自律神経 編」

本当にたくさんの方に受講いただきました!!

「スルスルと頭へ入り、あっという間の2時間でした…!」

「とにかくこの講座に参加してよかった‼︎と心から思いました。
今まで苦しんでいた自分の性格や身体の状態は、
すべて自分を守るために働いてくれていたものだったんだと思うと、
よく頑張ってたんだと初めて自分を認められたような気がします。」

「とにかく貧血をしっかり治すことにしました!」

「先生のお話はとてもわかりやすかったですし、
分子栄養学ってこんなに楽しいんだと知りました。」

「自分のダメだと思っていた部分は、
自律神経の反応だとわかり、過ごし方を変えることにしました」

などなど、ご紹介しきれないほど、
たくさんのご感想をいただきましたし、

長文で、気づきや思いを綴ってくださる方の多さに驚きつつ、
開催してよかったなぁ…と心から思いました。

それと同時に、
もっともっと奥が深い自律神経について、
より詳しくお伝えしたい
と思うようになりましたし、

「自律神経の続編が聞きたいです!」

というお声もたくさんいただきました。

わたしは、自律神経の学びで人生が変わった。

前にもお伝えしましたが、
自律神経について学んでいなかったら、

今のわたしはありません。

自律神経は、
それくらい、「栄養療法のキモ」であり、

「人生を楽しくしあわせに生きる上でのキモ」だと思っています。

今回は実践編。

「続・やさしい分子栄養学〜貧血・自律神経 編」で、
お話しした自律神経のお話は、

どちらかというと「理論」や「考え方」のお話しでした。

ますはそこが一番重要だと思っているからです。

なにより、
「何をするか」よりも、
「どんな気持ちでするか」が大切だと思っているので、

行動として、どんなことをすれば良いかは、
あえてお伝えしませんでした。

ですが、

「聡美先生が自律神経を整えるためにやっていることはなんですか?」

そんな質問をいただくことがあり、
考えてみたら…

もはや、わたしの日常すべてが、
自律神経を安定させるための行動につながっている
ことに気づいたのです。

ヒントをお伝えできたら。

自律神経が乱れるようなことがあると、
焦りや不安から行動をするようになり、
将棋倒し的にどんどん悪い方に流れがち
だな…と、

自分自身を振り返ってもそうですし、
周りを見ていてもそう思います。

この流れを、良い方向に持っていくためには、
ある程度の知識が必要です。

逆に、知識を持って、
自律神経を安定させるための行動が習慣化すると、
メンタルが安定し、安心とゆとりが増すことで、
さらに、安定させるための行動を増やせるので、
どんどんと自律神経が安定していく
ように感じます。

わたしがお伝えしたことをすべてやってほしい、
というわけではなく、

悪い流れを断ち、良い流れをつくるために、
自分の中で小さな「これならやってみたい!」を見つけていただくことで、

「良い流れ」に乗るきっかけをつくっていただきたいな、と。

本当にやりたいことを見つけられるように。

不安や焦りからではなく、

本当に自分がやりたいことというのは、

自律神経がある程度安定しないと、
見つからないのでは?
と感じています。

心が落ち着いている自分から、
ふっと芽生えた「気になる」「やりたい」は、

まだ、思うように結果出なかったとしても、

取り組んでいる時から幸福度を感じるような、
そういう類のもの
だからです。

 
そして、そうやって何かに取り組んでいる人は、

周りの人も幸せにしていきます。
(自律神経は、周囲の人と同期するので。)

そんなふうに、
自分や周りの人を幸せに変えていける力を誰しも持っていますから、
その輪を広げていけたらうれしいです。

内容

✔︎ 健康診断から“自律神経”を読み解く!
✔︎ ストレスとコレステロールの意外な関係
✔︎ 腸内環境と自律神経
✔︎ 栄養が整える神経スイッチ
✔︎ 私のBefore→Afterストーリー:神経ケア編
✔︎ 日常に忍ばせたい“小さなリセット術”
✔︎ 持っててよかった!自律神経を整えるアイテム
✔︎ ここぞという時の知恵。緊張に効く食の対策法
✔︎ “安心”はどこで感じる?
✔︎ 自律神経が安定する思考

その他キーワード

ポリヴェーガル理論 迷走神経 血糖値 高血糖 低血糖 副腎疲労 慢性疲労 ホルモン コルチゾール ビタミン ミネラル  
腸内環境 腸内細菌 甲状腺 脳 LDLコレステロール HDLコレステロール 中性脂肪 肝臓 タンパク質 交感神経 副交感神経 
アドレナリン ノルアドレナリン インスリン 炎症 イライラ カフェイン 筋肉  などなど


概要

日時:
2025年6月28日(土)10:30〜12:30
※お申し込みの方全員に動画をお送りしますので、1ヶ月間アーカイブ受講・復習も可能です。

場所:
Zoomにてオンライン開催
※皆さまのご自宅でご参加ください。
※講座終了後、全員の方に動画をシェアいたします。(1ヶ月間繰り返しご覧いただけます。)
アーカイブのみの受講も可能です。
※リアルタイムで参加の場合には、お時間の許す限り、ご質問いただけます。
※健康診断結果は、なくてもかまいませんが、あった方がより理解しやすい内容になっています。

参加費:

【一般】
13,600円(税込)

※テキスト代(PDFデータでお送りします)を含みます。
※テキストは、講座前日までにお送りします。

※オンラインサロン「細胞美人化計画ONLINE」のメンバーは、
特別価格で受講いただけます。
オンラインサロンよりお申し込みください。

お申し込み:
ページ下のボタンよりチケットをお買い求めください。
ご購入の完了を確認次第、詳細のご連絡をお送りいたします。

(ご購入が完了しても、24時間以内に連絡がない場合には、
お申し込みが完了していないか、
何らかの理由でメールが届いていない可能性があります。
「迷惑メール」フォルダ等をご確認の上、
お手数をおかけしますが、お問い合わせよりご一報くださいませ。)

お申し込み締め切り:

2025年6月27日(金)19:00

※想定よりも多くの方にお申込みいただいた場合、
予定よりも早く締め切る可能性があります。

注意事項(必ずお申し込み前にお読みください):

1) お申し込み後のキャンセルは受け付けておりません。主催者側の都合による延期や中止を除き、
 ご返金や振替は致しかねますので、お申し込み時は日程の確認など、充分にご注意ください。
2) 講座終了後や動画講座をご視聴後の内容に関するご質問やお問い合わせは、一切お受けしておりません。
個別のサービスをご利用ください。
3)テキストの内容、内容の転載、商用の使用は固くお断りいたします。
4)医師法・薬機法に違反するため、講座内・外を問わず、
個人の健康診断結果や数値をお聞きしてのアドバイスや診断は行いません。
あくまで、ご自身で生化学に関する基礎知識を学ぶことで、食事や生活習慣を見直すための講座とお考えください。


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