離乳食、みなさんどうしてます（した）か？
というのをオンラインサロンのみなさんに聞いてみたら、
とっても実践的なことをたくさん教えていただいたので、
みなさんにもシェアしますね！！
ちなみに、
なんでそんな話になったのかといえば、
友人が、
離乳食に苦労しているみたいで、
「さて、何を贈ろうかな？」というところからです。
それ、無理じゃない？？
ちなみに・・・
友人が離乳食で苦戦してたのは、
「情報がたくさんある」
ことも大きかったみたいで。
主食・主菜・副菜をつくる。
そして、
食材を舌でつぶせるくらいに茹で、
それをみじん切りにする。
とか、そりゃしんどいなーって思いますよ。
お抱えの料理人さんや、
家政婦さんがいたらいけるかもだけど、
普通に子育てしながらそれやろうとしたら、
自分のご飯つくれなくなります。
（産後の体力が回復していないなら尚更。）
しかも、食べムラもある時期に、
そうやって何品も用意するのは、
なかなかしんどいですよね。
まずは基本から
私の感覚では、
主食＝米（小麦じゃないのがポイントね）
主菜＝お肉・魚・卵・大豆
副菜＝野菜
という感じ。
お肉は、鶏ささみ、鶏胸肉、鶏レバーとかで、
下処理とか調理めんどくさかったら、
こういうのをオンラインサロンの方に教えてもらいました！！
ちなみに・・・
離乳食で魚なら、
タイ、ひらめ、カレイとかなってるけど、無理じゃない？w
しらすは使いやすいだろうし、
後半になれば無添加の鮭フレークとか、
大人の食べるお刺身を1切とかおじやに入れちゃえばいいと思う。
あとはこういうのとか。
こういうのね。
こんなのもある！！！おもしろい！
我が家でも実家でも、
リピしまくりのペプチドスープも、
離乳食にめちゃくちゃ使える！！
という話になりました。
スープスープはクセがなくて使いやすい。
もちろんこちらも。
野菜は緑黄色野菜を無理のない範囲で、
大人のお味噌汁作るときに取り分けて・・・とか。
毎食、たくさんの種類の野菜を食べなくても、
1日単位で数種類とか食べられたら十分かと。
（一食ずつちゃんとしようとか考えると大変だもん。）
ちょい足しできそうな野菜パウダーもいろいろある。
しっかり下茹でするとかもアリなんだけど、
煮こぼしちゃったりすると、
ビタミンやミネラルが失われやすいから、
生の野菜をスープやおかゆに入れるというのが、
いいだろうなぁと思います。
フープロでガーッてやってから、
入れるとかなら簡単だと思うので。
とりあえず、これ一式あれば、
だいたいなんとかなる。
ミネラルという観点なら、
あおさ・青のりをちょい足しするのもいいし、
（マグネシウムが豊富！！）
あとはミネラル足すなら、
これもほんの少しね。
▶︎Trace Minerals ®, ConcenTrace（コンセントレース）、微量ミネラルドロップ、118ml（4液量オンス）
他にもいろいろ便利なものが・・・
調理なら「おかゆクッカー」もおすすめいただきました！！
炊飯器に入れて、
ご飯を炊くときにおかゆも少量できる。
プラスチックのものとか、
電子レンジ調理のものもあるけれど、
栄養界隈の人とかナチュラル派さんには、
耐熱ガラスが安心かなと。
（電子レンジでも使えます）
あと、無添加の野菜フレークも使える！！
我が家は簡単にポタージュとか作るために、
大人用に買ったりしてましたが、
確かに離乳食に良さそう。
おかゆクッカーで炊いたおかゆに、
これを混ぜたら楽チンです。
こちらは、少量ずつ試せる方なので、
使うかどうかとか、味的に好みかどうかを試してみるといいかも。
あと、うちの母は、
焼き芋を弟の離乳食にしてたと話してて。
おお、それはいいかもしれない！と思いました。
我が家もストックしている、
冷凍焼き芋。
冷凍の焼き芋なら、基本が無添加だし、
最近の焼き芋は水分糖分多めでやわらかいし。
ストック食材としては、
心強そう。
あとはこれ。
砂糖を使っていない米粉のパンケーキミックスが便利とのことで、
確かになぁ・・・と思いました。
もちろん、
自分でブレンドしてグルテンフリーパンケーキは作れますが、
その一手間を減らしたい！！
ってこと、
お子さんが小さいと増えてくると思うのです。
わたしもこれは注文してみて、
届いたので使ってみます！！
手掴み食べの時期とか、
このミックスに野菜パウダーとか入れて、
おやきとかにしたらよさそう♪
レトルトの力も借りたい！！！
大人のご飯と子供のごはん、
両方のことを考えるのは大変だし、
お出かけとなると、
持ち運び時間とかもあるし、より一層気を遣いますよね。
おうちでも使えて、
安心食材を使っているレトルトがある！！
とのことで、こちらのサイトも教えていただきました♪
（さすがよく知ってらっしゃる！！！）
リトルワンズは、現役ママたちのお声をもとに
ママ目線でつくった「親子向け自然食品」です。厳選された国産の有機野菜＆天然食材を原料に
食品添加物は一切使用せず
一つ一つ愛情を込めて丁寧に手作りしています。全てのアイテムは専属の管理栄養士が監修しています。
お子さまの成長や月齢に合わせた
栄養豊富な食育メニュー
７大アレルゲン不使用、グルテンフリーメニューなど
種類豊富にご用意しており、
普段の手作りごはんと変わらないおうちごはんとして
常温保存で持ち運びが可能なので
外出先やご旅行の際のおでかけごはん用に。
商品のラインナップを見ても、
なんだか良さそう！！！
あと、これは持ち運びにもとても便利とのこと！
いわゆるスムージー的な。
冷凍して持ち歩くのも良いとのことで、
コスパも使いやすいし、めっちゃ使えそうですね！
野菜と果物もある。
離乳食だけじゃなくて、
幼児のおやつにも良いみたいで、
さすがー！！と思いました。
まとめ
まだまだ情報が集まりそうな感じですが、
大事なお子さんのことですから、
「栄養には気遣いたいけど、手間がかかりすぎるのもちょっと・・・」
という方は、
たくさんいらっしゃると思います。
栄養は確かに大事。
でも、自分の体力や時間的余裕、
経済的な事情も含めて、
選択肢はいろいろもっておいた方がいい。
分子栄養学的にも、
お母さん（お父さん）が自分をすり減らしたり、
自分の食事を後回しにして、
低血糖で、
いらいらしながら離乳食を頑張るより、
ニコニコしながらレトルト食べたほうが、
お子さんも栄養吸収できますから。
いろいろな試行錯誤や学びを経て、
素敵な育児をされていらっしゃる方が周りにとても多いので、
今回のきっかけで、
お聞きしてみてよかったなぁ・・・と思いました！！
何かの参考になりましたらうれしいです。
※アレルギーや離乳食の時期によっても、食材の選び方は異なります。
そちらを考慮して参考にしていただけたらと思います。