小笠原 父島の旅【2日目】USKコーヒー&風土の家TETSUYAさんへ
投稿日: 2024年10月26日
竹芝を出航してから12時間ほど…
どんどん揺れが激しくなり、
夜中は、めちゃくちゃ船が揺れて、
ベッドに寝ていても、身体がぐらぐらゆすられます…
ドゴーン！！
ドゴーン！！！
と大きな音もして、
結構怖いし何度も目が覚める…
こ、これは…しんどい！！
(さらに…)
小笠原 父島の旅【1日目】おがさわら丸で24時間の船旅
投稿日: 2024年10月25日
父島旅行1日目
今、まさに小笠原に向かう「おがさわら丸」に乗って船の上。
外は真っ暗の21時です。
ネットも繋がらないし、暇なので、
寝る前に船の中で、ブログを書くことにします。
第２期 募集【あすトレ】もっと健康な明日をつくる食べ方トレーニング
投稿日: 2024年10月10日
食欲の秋…
そして、
脳は、贅沢が好きなので、
だんだんと「食欲」に負けてしまうのが人間だし、
それもまた人間らしさだと思っています（笑
第1期が大好評だった「あすトレ」
10ヶ月ぶりに、
第2期を募集します♪
自分の人間らしさを発揮してしまっているのでw
わたしも一緒に、
身体に合った食事に戻していけたらと♪
きちんと食べる？
「ご飯は、きちんと食べてますか？」
この問いに対して、
どう答えますか？？
わたしは仕事柄、
「はい食べてます」
と答えられる食生活をしていました。
でも、
改めて大学や社会人向けに
「食べ方」を伝える時に、
自分自身の食べ方を「言語化」しようと、
いろいろなことに取り組んでみました。
その中のひとつが、
「あすけん」
というアプリでの食事管理です。
ダイエットアプリとして、
人気の「あすけん」ですが、
昔、試しに使ってみた時よりも、
使いやすく、
プレミアムプランは特に使い勝手が良かったので、
みなさんにもご紹介したいなーと思ったのです。
「栄養の講師だし、どうせ使うなら、
100点は取れてる必要あるよな・・・」
と謎にハードルを上げたわたしは、
「平均点は50点」
というあすけんで
100点を取り続けるチャレンジしてみたのです。
100点の食事にはコツがいる
100点を取るのは、
一般的には難しいらしいのですが、
人体実験マニアなわたしにとっては、割と簡単でした。
食事の基本的な知識があったことと、
分子栄養学の知識もあったことで、
食事の調整はいくらでもできたのです。
コツさえつかめば、
100点の食生活をするのは、とても簡単です。
むしろ、
「100点を取る」という具体的な指標があることで、
食事改善がラクに感じるのではないかと思うくらいです。
100点の食事を続けると・・・？
そうやって、人体実験をかねて、
毎日100点を取るチャレンジをしていたら、
なんだか体調が良いのです！！
✔︎疲れにくい
✔︎甘いものを欲しなくなった
✔︎補食がほとんどいらなくなった
✔︎料理が苦ではなくなった
✔︎仕事の集中力が増した
✔︎食べすぎることがなくなった
などなど、
わたしにとっては、
良いことがたくさんありました。
もちろん、
あすけんを使うことで、食事への意識も変わりました。
今まで、ちゃんと食べられていたつもりが、
食べられていなかった部分や、
足りない栄養素にも気づけたのです。
このように、
お客さんのためにと思って始めたあすけんで、
本当にたくさんのことが変わりました。
食事に課題がある人ほどポテンシャルもある
食事を指導する側のわたしでも、
まだまだ自分の食事を整えきれていなかったのだという気づきは
とても大きなものでした。
だったら、
食事を見直したいけれど、
なかなかできていない人や、
分子栄養学などを学んでいるけれど、
なかなか食事が改善できない人が、
わたしと同じように取り組んだら、
もっといろいろな変化があるのでは？
と思いました。
さらには、
「聡美さんに影響されて、あすけんやってみてるけど、
100点は全然取れない・・・」
というお声も多く、
そのコツも含めてお伝えできたら・・・と思ったのです。
まさに、食の筋トレ！！！
コツコツと、
食生活での「視点」を増やしていきながら、
自分の生活や体調に合った食事ができるようになるのって、
多少むずかしくても、
どんどんできるようになります。
気づいたら体力もついてくる・・・
まさに、食の筋トレ！！！！
もっと健康な明日をつくる食生活トレーニングとして、
「あすトレ」と名付けました♪
覚えやすいでしょ？？
食べ方は一生モノ
食べ方の基本をマスターそれは、
それは一生モノの知識であり、習慣になります。
ファスティングのサポートもしていますが、
ファスティングにおいても、
一番大切なのは、
日常の食生活が変わること
です。
まずは、基本の食べ方から学び、実践してみませんか？
あすトレのメリット
①普通に生活しながら参加できる！
ファスティングなどと違って、外食や会食の予定があっても問題ありません。
可能な範囲で100点を目指してください。
②参加後こそ食生活が変わる！！
参加中にうまく100点が取れなくても、食事はずっと続くものです。
あすトレで学んだことをもとに、自分で食生活改善を続けることができます。
③家族の食生活も変わる！
食事の基本は、誰でも同じです。（個人差の考慮の仕方もお伝えします）
意識が変わることで、ご家族の食生活も健康的に変わります。
④バランスが取れているから安心
極端な食事制限と違い、管理栄養士の推奨する安全な食生活がベースのため、
誰がチャレンジしても安心です。
⑤実践で理解が進む！
実践の期間が１週間あるため、質問をしながら理解を深められます。
同じ試行錯誤をするのでも圧倒的に変化が出やすいです。
⑥何を食べてもいいからリバウンドしない
何かを制限するような食生活ではないため、リバウンドしません。
「なんでも食べられる」というのはどういうことなのかもきちんとご説明します。
⑦ゲーム感覚で楽しい！
100点を取るという具体的な目標があるため、
楽しくチャレンジを続けることができるためストレスが少ないです。
ミニセミナーがあるから安心！
いきなり、「あすけん登録してください」
と言っても、難しいと思うので、
あすトレにはミニセミナーも含まれています。
最初の設定から、コツがあるので、
そこをきちんとお話ししますね。
ご質問はグループでもできますが、
リアルタイムでミニセミナーにご参加いただいた方は、
直接ご質問いただくこともできます。
アーカイブもありますので、
ミニセミナーもご活用くださいね！！
こんな方におすすめ
✔︎健康な食生活をするきっかけが欲しい
✔︎あすけんで100点を取ってみたい！
✔︎今の食事でいいのか不安・・・
✔︎でも、ファスティングしたりするゆとりがない・・・
✔︎苦しい食事制限は無理・・・（昔失敗した・・・）
✔︎家族の食事も作らないとだから食生活改善が難しい
✔︎栄養や食事について学んできたけれど、なかなか体感が得られない
✔︎血糖値コントロールをしても血糖値がなかなか安定しない
✔︎食べすぎていないのに、最近なんだか太ってきた・・・
✔︎しんどいダイエットは無理だけど、綺麗に痩せられたらうれしい
✔︎リバウンドしない食生活改善がしたい
✔︎ひとりだとなかなか食事改善できないけど、グループなら！！
概要
・食生活の基本や「あすけん」の設定方法、使い方をミニセミナーでお伝え
・グループチャレンジスタートまで、各自に目標を設定して、食生活を調整&あすけんに慣れておく
・グループチャレンジスタート後は、毎日100点を目指して食事をスタート！
・LINEグループ内では、7日間は時間内（9:00〜21:00）は質問し放題！！
・LINEグループ内では、鹿沼聡美と直接やり取りができます。
スケジュール
あすトレ ミニセミナー（アーカイブあり/質疑応答あり）
10/20（日）11:00〜12:00
あすトレ グループチャレンジ
11/6（水）〜11/12（火） 7日間
価格
ミニセミナー＋7日間グループチャレンジ
33,000円（税込）
※リピーター様は、特別価格にてご参加いただけます。別途メールにてご案内差し上げます。
※オンラインサロン「細胞美人化計画」のメンバーは、特別価格がございます。
オンラインサロンよりお申し込みください。
ご参加条件
①あすけんプレミアム（月額300〜400円）にご登録いただける方（必須）
②ミニセミナーに参加orアーカイブをご覧いただける方（必須）
③LINEグループに参加いただける方（必須）
④グループ内で食事の写真や点数のシェアをしていただける方（任意）
注意事項
・様々な方がご参加されますので、LINEグループでのやりとりは、9:00〜21:00までとさせていただきます。
時間外でのチャット、写真の送信などはすべてお控えください。
・鹿沼聡美とのやり取りは、「あすトレグループ内のみ」にてお願いいたします。個別でのご連絡は禁止とさせていただきます。
・グループ内にて、ルールを守っていただけない方、メンバーを傷つけたり、攻撃的な発言をする方などは、
こちらの判断にて、止むを得ず退会いただく場合がございます。
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