遅めの朝ごはんと、
早めの夕ごはん。

朝ごはん

・蒸し豚の特性ニラだれがけ
・空豆の竜田揚げ
・糠漬け
・しめじとおあげのお味噌汁
・玄米ごはん

夕ごはん

・かつおのタタキののっけもり
・手作りミニがんも
・蒸しブロッコリー（おかか出汁醤油）
・糠漬け（朝の残り）
・玄米ごはん

と、こんな感じでした。

我が家の場合、
1日に2食しっかり食べれば、
あとは補食を足すので良いね！くらいだと、
時間がいい感じで使えるので、そんな感じ。

補食もほんと色々で、
フルーツ食べたり、
朝ごはんの残りを食べたり、
MCTパウダー入りのスープを飲んだり、
手作りのおやつ食べたり、
外で仕事しつつお茶をしたり、
プロテインバーってこともあるし色々。

家にいる時は、
「おやつにする？」って休憩時間を作ったり。

むねぴは、よく仕事しながら干し芋とか食べてる。（健康的w）

まさか！！

我が家は外食、多いです！

美味しいもの食べないと、
美味しいものは作れません！！

そして、疲れてる時は、
プロに頼る！！！

だって、しんどいときに料理したら、
しんどい記憶と料理が結びついて、
料理嫌いになっちゃうでしょ？

で、そうしたいから、
それができるくらい稼ぐ！！

そんなことをモットーにしてますw
（エンゲル係数？知らんそんな古い指標w）

食べ方は、
体質にもよるし、
体調にもよるし、
生活パターンにもよるし、
本当に色々でいいと思う。

というか、
自分に合った食べ方を見つけて欲しい。

これとても美味しかった・・・

我が家は朝から、こういうの食べられますけど、
胃腸弱いとか子供なら、
一食にそんなに食べられないから、

必要な栄養摂るなら、
やっぱり3食は必要だしね。

どっちみち、
栄養足りなければ、
体調になんらかのサインが出るので、
調整が必要になってきますね✨

ざっくり言えば、
朝ごはんをもりもりおいしく食べられるようになるのが、
健康の目安として考えてもらって良いですよー。

かつおも美味しかったな・・・