ときどきからだに良いものを食べるとか、ときどきジムに行くとか、ときどき岩盤浴するとか、ときどきマッサージ受けるとか・・・
サプリとか、スーパーフード的なものにとびつくとか・・・
からだにとって、なにがうれしいか？といったら、
「小さなことでも続けること」なんだよなぁと実感する今日この頃です。
というのも、最初に書いたことは、今振り返ると「超不健康体」だった20代半ばの頃にやっていたことで、
まぁ、そういうのって体感が得られるまで続かないか、
思い起こせばやっていることはゼロになってるのですよね。
どこかでちゃーんとリセットされてるwww
あ、ちなみに人体実験大好きなわたしとしては、
トライすることは良いこと✨と思ってます♪
もちろん、誰かや何かの言うなりじゃなくて、
ちゃんと調べて納得した上で、
自分の意思でトライする、というのがこの場合のトライするですが。
その上で、さらに大事なのは、
「良いと思ったら無理なく続ける工夫をすること」
が超大事だなぁと。
からだのことは、
一度100頑張ってやっても、
力尽きて0になったら、もうほんと元に戻るか、加齢と共に下降するだけなのです・・・
（場合によっては、もう必要がなくなったから、やりたくなくなった、ってこともありますけどね。）
そんなこんなで、
前置きが長くなりましたw
わたしもあれこれトライしてみているわけですが、
超大事！！！！！と改めて実感しているのは、
タイトルの通り
「1日2回は汗をかく」ということです。
冷え性のひととか、
代謝が悪いひととか、
それこそ動いても汗かかないよ、ってひとにこそ、
やってみてほしいのです・・・
なぜなら、
気・血・水すべての巡りに影響するから。
全く汗をかかないというのは、
人間ろうと理論で考えると、
パイプ詰まってたりするよね・・・
「でも、毎日運動する時間がないし・・・」
と言う方には、
１.お風呂に10分以上浸かって汗をかく」
2.全身を浸かって大股で一生懸命歩く」
3.新鮮なスパイスや生姜などを食事に使う」
という方法があります。
１.お風呂に10分以上浸かって汗をかく
お風呂は、１０分浸かっても汗をまったくかかない人は、
相当巡りがわるいので毎日お風呂と生活習慣や食の見直しが必要です・・・
あと、冷えがある人には半身浴はあまりおすすめしません。
できれば全身ちゃんと浸かってください。
下半身を温めても、上半身を冷やしたら意味がないからです。
温めること以前に、
「冷やさないこと」が大事なので。
熱すぎないお湯にゆっくり浸かって汗をかく。
これが大事です。
特に冬場は注意してくださいねー！！！
2.全身を浸かって大股で一生懸命歩く
だらだら歩くのと、意識をして歩くのでは、
まったくからだの使い方が異なります。
器具を使ったトレーニングや、ジムでの運動は毎日できなくても、
「歩く」だけだったら、通勤のタイミングなどを使ってもできると思います。
歩くタイミングがなければ、作れば良いだけ。
座りっぱなし、立ちっぱなしだと、あちこち身体が痛くなりますよね。
ひとの体は、
動いている状態の方が負担がないのです。
無理なく動くこと。
その最たる動きが「歩くこと」です。
健康なひとは、よく歩いています。（私の夫は典型w）
歩くと疲れる・・・
という人は、
歩き方や、荷物の持ち方、に注意してみてくださいねー！！！
3.新鮮なスパイスや生姜などを食事に使う
これは、もう最終手段と言う感じですがw
スパイスカレー好きな人は経験済みだと思いますが、
辛さはそんなになくても、ちゃんとスパイスが効いたカレーを食べると、
汗をかくのです。
カレールーを使っていた時には、
辛くて口がひりひりすることはあっても、
汗をかくことはありませんでした。
だけど、本来スパイスは気を巡らせるもの。
もちろん、スパイスによって色々と効果はありますが、
停滞していたものを巡らせる効果は高いのです。
気が巡ることで、結果的に温めたりもする。
寒くて身体がこわばったり、
ストレスで頭が凝り固まったりすると、
無性にカレーが食べたくなったりしますw
これは、すごーく自然なことなのですよね。
あぁ！巡らせたい！！といった生命的な欲求というかw
そんなわけで、運動しないなら、
お風呂！歩く！カレー！の3つですよ！！！w
真冬でも汗をかく習慣を身につけると、
脱水にもなりにくいから風邪もひきにくいし、
むくみや冷えなども解消できますよっ♪