投稿日: 2022年01月23日
「ご飯は、きちんと食べてますか？」
この問いに対して、
どう答えますか？？
わたしは仕事柄、
「はい食べてます」
と答えられる食生活をしていました。
でも、
改めて大学や社会人向けに
「食べ方」を伝える時に、
自分自身の食べ方を「言語化」しようと、
いろいろなことに取り組んでみました。
その中のひとつが、
「あすけん」
というアプリでの食事管理です。
ダイエットアプリとして、
人気の「あすけん」ですが、
昔、試しに使ってみた時よりも、
使いやすく、
プレミアムプランは特に使い勝手が良かったので、
みなさんにもご紹介したいなーと思ったのです。
「栄養の講師だし、どうせ使うなら、
100点は取れてる必要あるよな・・・」
と謎にハードルを上げたわたしは、
「平均点は50点」
というあすけんで
100点を取り続けるチャレンジしてみたのです。
100点の食事にはコツがいる
100点を取るのは、
一般的には難しいらしいのですが、
人体実験マニアなわたしにとっては、割と簡単でした。
食事の基本的な知識があったことと、
分子栄養学の知識もあったことで、
食事の調整はいくらでもできたのです。
コツさえつかめば、
100点の食生活をするのは、とても簡単です。
むしろ、
「100点を取る」という具体的な指標があることで、
食事改善がラクに感じるのではないかと思うくらいです。
100点の食事を続けると・・・？
そうやって、人体実験をかねて、
毎日100点を取るチャレンジをしていたら、
なんだか体調が良いのです！！
✔︎疲れにくい
✔︎甘いものを欲しなくなった
✔︎補食がほとんどいらなくなった
✔︎料理が苦ではなくなった
✔︎仕事の集中力が増した
✔︎食べすぎることがなくなった
などなど、
わたしにとっては、
良いことがたくさんありました。
もちろん、
あすけんを使うことで、食事への意識も変わりました。
今まで、ちゃんと食べられていたつもりが、
食べられていなかった部分や、
足りない栄養素にも気づけたのです。
このように、
お客さんのためにと思って始めたあすけんで、
本当にたくさんのことが変わりました。
食事に課題がある人ほどポテンシャルもある
食事を指導する側のわたしでも、
まだまだ自分の食事を整えきれていなかったのだという気づきは
とても大きなものでした。
だったら、
食事を見直したいけれど、
なかなかできていない人や、
分子栄養学などを学んでいるけれど、
なかなか食事が改善できない人が、
わたしと同じように取り組んだら、
もっといろいろな変化があるのでは？
と思いました。
さらには、
「聡美さんに影響されて、あすけんやってみてるけど、
100点は全然取れない・・・」
というお声も多く、
そのコツも含めてお伝えできたら・・・と思ったのです。
まさに、食の筋トレ！！！
コツコツと、
食生活での「視点」を増やしていきながら、
自分の生活や体調に合った食事ができるようになるのって、
多少むずかしくても、
どんどんできるようになります。
気づいたら体力もついてくる・・・
まさに、食の筋トレ！！！！
もっと健康な明日をつくる食生活トレーニングとして、
「あすトレ」と名付けました♪
覚えやすいでしょ？？
食べ方は一生モノ
食べ方の基本をマスターそれは、
それは一生モノの知識であり、習慣になります。
ファスティングのサポートもしていますが、
ファスティングにおいても、
一番大切なのは、
日常の食生活が変わること
です。
まずは、基本の食べ方から学び、実践してみませんか？
あすトレのメリット
①普通に生活しながら参加できる！
ファスティングなどと違って、外食や会食の予定があっても問題ありません。
可能な範囲で100点を目指してください。
②参加後こそ食生活が変わる！！
参加中にうまく100点が取れなくても、食事はずっと続くものです。
あすトレで学んだことをもとに、自分で食生活改善を続けることができます。
③家族の食生活も変わる！
食事の基本は、誰でも同じです。（個人差の考慮の仕方もお伝えします）
意識が変わることで、ご家族の食生活も健康的に変わります。
④バランスが取れているから安心
極端な食事制限と違い、管理栄養士の推奨する安全な食生活がベースのため、
誰がチャレンジしても安心です。
⑤実践で理解が進む！
実践の期間が１週間あるため、質問をしながら理解を深められます。
同じ試行錯誤をするのでも圧倒的に変化が出やすいです。
⑥何を食べてもいいからリバウンドしない
何かを制限するような食生活ではないため、リバウンドしません。
「なんでも食べられる」というのはどういうことなのかもきちんとご説明します。
⑦ゲーム感覚で楽しい！
100点を取るという具体的な目標があるため、
楽しくチャレンジを続けることができるためストレスが少ないです。
ミニセミナーがあるから安心！
いきなり、「あすけん登録してください」
と言っても、難しいと思うので、
あすトレにはミニセミナーも含まれています。
最初の設定から、コツがあるので、
そこをきちんとお話ししますね。
ご質問はグループでもできますが、
リアルタイムでミニセミナーにご参加いただいた方は、
直接ご質問いただくこともできます。
アーカイブもありますので、
ミニセミナーもご活用くださいね！！
こんな方におすすめ
✔︎健康な食生活をするきっかけが欲しい
✔︎あすけんで100点を取ってみたい！
✔︎今の食事でいいのか不安・・・
✔︎でも、ファスティングしたりするゆとりがない・・・
✔︎苦しい食事制限は無理・・・（昔失敗した・・・）
✔︎家族の食事も作らないとだから食生活改善が難しい
✔︎栄養や食事について学んできたけれど、なかなか体感が得られない
✔︎血糖値コントロールをしても血糖値がなかなか安定しない
✔︎食べすぎていないのに、最近なんだか太ってきた・・・
✔︎しんどいダイエットは無理だけど、綺麗に痩せられたらうれしい
✔︎リバウンドしない食生活改善がしたい
✔︎ひとりだとなかなか食事改善できないけど、グループなら！！
概要
・食生活の基本や「あすけん」の設定方法、使い方をミニセミナーでお伝え
・Aプランの方は個別カウンセリングを実施
・グループチャレンジスタートまで、各自に目標を設定して、食生活を調整&あすけんに慣れておく
・グループチャレンジスタート後は、毎日100点を目指して食事をスタート！
・LINEグループ内では、7日間は時間内（9:00〜21:00）は質問し放題！！
・LINEグループ内では、鹿沼聡美と直接やり取りができます。
スケジュール
あすトレ ミニセミナー（アーカイブあり/質疑応答あり）
1/27（土）21:00〜21:45
あすトレ グループチャレンジ
2/10（土）〜2/16（金） 7日間
プランと価格
【Aプラン】 限定5名
ミニセミナー＋7日間グループチャレンジ＋ミニカウンセリング30分（個別）
44,000円（税込）→22,000円（税込） 【50%OFF】
【Bプラン】
ミニセミナー＋7日間グループチャレンジ
33,000円（税込）→16,500円（税込）【50%OFF】
※ライフマネジメント講座（本講座1・2期）にご参加いただいた方は、
特別価格・半額にてお申し込みいただけます。
概要
・食生活の基本や「あすけん」の設定方法、使い方をミニセミナーでお伝え
・Aプランの方は個別カウンセリングを実施
・グループチャレンジスタートまで、各自に目標を設定して、食生活を調整&あすけんに慣れておく
・グループチャレンジスタート後は、毎日100点を目指して食事をスタート！
・LINEグループ内では、7日間は時間内（9:00〜21:00）は質問し放題！！
・LINEグループ内では、鹿沼聡美と直接やり取りができます。
ご参加条件
①あすけんプレミアム（月額300〜400円）にご登録いただける方（必須）
②ミニセミナーに参加orアーカイブをご覧いただける方（必須）
③LINEグループに参加いただける方（必須）
④グループ内で食事の写真や点数のシェアをしていただける方（任意）
注意事項
・様々な方がご参加されますので、LINEグループでのやりとりは、9:00〜21:00までとさせていただきます。
時間外でのチャット、写真の送信などはすべてお控えください。
・鹿沼聡美とのやり取りは、「あすトレグループ内のみ」にてお願いいたします。個別でのご連絡は禁止とさせていただきます。
・グループ内にて、ルールを守っていただけない方、メンバーを傷つけたり、攻撃的な発言をする方などは、
こちらの判断にて、止むを得ず退会いただく場合がございます。
お申し込み
以下よりチケットをお買い求めください。
（プランを間違わないようにご注意ください。）
投稿日: 2022年01月16日
「着物に興味はあるんだけど…」
「いつか着物が着られるようになりたいけど…」
「着物を着てる人は、素敵だなぁと思うけど…」
わたしが着物を着るようになってから、
そんなお声をたくさんお聞きしました。
他にも、
「お金もかかるし、お手入れとか大変そうだし、
自分にはとても…」
というお声も多いですし、
「着物警察とかに会っちゃったら怖いし、
決まり事とかいろいろあって大変そう…」
と、わたしも思っていました。
でも、実際に着物を着るようになり、
着物は、もっと気楽で、とても楽しいものだと気づきました。
なにより、
お気に入りの着物を着るだけで、
「あたらしい私」に出会うことができるのです。
着物は大変！と思うのが当然だった！！
実際、
わたしもそういう風に思っていましたし、
身近に着物を着ている人がいない分、
自分で調べ始めた時には、
ネガティブなお話がとても多い上に、
「着付け教室行きたいなぁ…」
と思っても、
「肌襦袢と長襦袢はご自身のものを用意してください」
「半襟を講師につけさせることは禁止しています」
「一重太鼓に必要な道具をお持ちください」
など、
そもそも着付け教室の注意事項に出てくる、
単語の意味すら、よくわかりません…
「ある程度、知識がないと、
着付け教室にすらいけないのか…」
と、絶望しました（笑
（そんなわたしが、まさかその数ヶ月後には着物をこんなに着ることになるとは…）
そして、呉服屋さんに行けば、
よくわからない単語が飛び出すわ、
若干しつこいなぁと思うようなセールスを受けて大変だし、
リサイクルの着物を見つけるにしても、
わたしの身長が高いこともあり、
店舗や催事でも合うサイズは1~2着…
それを無理やりオススメされるので、
ちょっと嫌気がさしていました。
これでは、
着物を着たいと思った人すら、
着物から遠ざかってしまいます。
「ときめく着物」との出会い
少し着物を着ることを諦めつつあった中
たまたま行ったイベントで、
「大島紬」を作る方々のお話を聞く機会がありました。
そこで聞いた大島紬の技術に驚き、
「まさかこんな神業のようなことを人間がやってるなんて信じられない！！」
と、心底驚き、とても感動しました。
それと同時に、
職人さんが減っていて、危機的な状況であることをお聞きしました。
（その後、別のタイミングで織る体験をさせていただいたり、織っているところを見せていただきました！）
その理由が気になって、
お聞きしてみたところ、
「大島紬の職人になっても食べていけないから」
だと言うのです…
後に、その理由を少しずつ知ることになるのですが…
（その話は講座でお話しますね。）
そんな中、
アンティークやリサイクルの着物を探している中で、
「え？？？素敵！！！！！」
と体温が上がるような、
大島紬の着物との出会いがありました。
たまたま、新品よりもはるかにリーズナブルで、
わたしの身長にもぴったり…
「この着物が着られるようになりたい！！」
という気持ちだけで着物を購入しました。
そして、
届いた大島紬の着物は、
羽織っただけで、美しくて軽くて、心が踊りました！！！
（それが、この着物との出会いでした。）
そこから、
着物を着るための知識や道具を一気に集めていきました。
着物を着たい人が着られるように…
実際に着物を着るために
そもそも着物を着たい人が着物を着にくい今の状況では、
高価な織物である大島紬はもちろん、
「着物を買って着よう」という人は、
どんどん減ってしまうのではないかと思いました。
わたし自身が、
「着物を着たいけど、難しいかな…」
と思ったくらいですし、
着付け教室に行けば、
初心者クラスなのに、
「着付け教室に何年も通っていたけれど、
道具ばかり増えたり着物の販売会ばかりで、
着られるようにならなかった…」
という方が多かったりしました。
でも、調べるだけではわからないことも多くて、
とにかく買ってみて、着てみて、失敗しながら学ぼう！！と、
動画や本で学びながら自分で着てみたり、
着付け教室にも通ってみたりと、
いろいろな方法で学んでいきました。
経験から学んだことや、得た知識を
ただの着物好きのわたしが、
みなさんにお伝えすることで、
「着物、いいなぁ…」
と思っている人が、
気軽な一歩を踏み出すことができるのではないかと思い、
「講座をやってみよう！」と思いました。
着物を着ると体調がよくなる！
この講座では、
本当に着物をまったく知らないところから、
用途や生活スタイル、そして体型に合わせて、
まずは、
「ネットでリユース着物が買える」
というところを目指します。
もちろん、呉服屋さんでつくっていただいてもいいのですが、
「着物の良さ」をまずは気軽に体験して欲しいなぁと思うのです。
というのも、
新品だと数十万円かかるような着物も、
リユースだと数千円から買うことができます。
（この着物も、なんと◯◯円！！教室では全部お伝えします♪）
リユースというと、
「古着かぁ…」と思われるかもしれませんが、
実は、まったくの未使用品、
つまり「新古品」が、たくさん出回っていたりするのです！
洋服を買うのと同じ感覚で、
着物を購入できるようになるには、
ちょっとしたコツがいるのです。
わからないながらも着物を着始めてから、
姿勢がよくなり、血流がめぐり、体調が良くなったのです。
苦しいんだろうな…と思っていた着心地も、
着付け次第で、とってもラクで、
「今日はちょっと快適に過ごしたいな」という日ほど、
着物を着ているほどです。
（料理教室も着物で実施！！）
まず着てみることで、
わかることが、たくさんあります。
逆に言えば、
着てみないとわからないとが、たくさんあるのです。
それに、お気に入りの着物を見つけたら、
嫌でも「着られるようになりたい！！」と思えますから…
実際に見て、触って学べる
結婚式に着て行ける着物とそうでない着物、
合わせて良い帯とそうでない帯、
着物を着るの必要な道具あれこれ…
最初はわからなくて、
たくさん調べましたし、買い物も失敗したりしました。
でも、まったくの着物素人さんでも、
この講座さえ受ければ、
着物選びがとても簡単になります。
着物の生地の違いやその特徴、
帯の違いや選び方、買い方、
着付け小物や、長襦袢などの役割や買い方など、
初心者さん向けに、
全部わかりやすく、実際の着物の生地を触ってみたりしながら、
わかりやすくお伝えします！！
（そのため、本講座はリアル開催のみとなります。）
初心者だからこそ、
買うときに気を付けることなども、
もちろんお伝えします♪
着物を気軽に楽しむ人を増やしたい
日常で少しずつ着物を着るようになると、
驚くほどたくさんの方に、
コーディネートを褒めていただくようになりました。
着物は、一点ものが多かったり、
着こなしも様々なことから、
「自分らしさ」を表現しやすい服だと感じています。
自分で選んだお気に入りの着物を着ている自分は、
体温が上がったかのように心が弾み、
これまでよりもさらに自分らしいと感じます。
そして、背筋が伸びるのと同時に、
「自分」という軸がすーーっと通った感覚があります。
なにより、
「わたしもそうやって、普段の日にも着物を着たいです」
と言っていただくことがとても 増えました。
それがとても嬉しくて…
だからこそ、
その後につづく「でも、着物って…」という、
着物を遠ざける言葉を悲しく感じました。
もっと気軽に着物を着て良いし、
そのために自分が知ってることを全部お伝えしたい！！！
着物との出会いを応援したい！
そう思ったのです。
ただの着物好きが、
着物好きを増やしたいだけの講座です。
楽しんでご参加いただけたら、
とても嬉しいですし、
着物を着て一緒にお出かけできたら、
この上ない喜びです。
お会いできるのを楽しみにしています。
講座の内容
・きものを愉しむための基礎知識
ー着物の種類
ー帯の種類
ー季節ときもの
・気持ちよく着物をはじめるために
ーきもの初心者が注意すること
ー「伝統」「ルール」の考え方
ー知っていれば怖くない！
・わたしの「きものの買い方・見つけ方」
ー着物の選び方
ー着付け上達の最大のコツ！
ー帯や小物など必要なものの買い方
ーお金をかけたほうがいいもの、かけなくてもいいもの
ー買ったほうがいいもの、買わなくていいもの
・ときめく着物に出会うために
ーあなたに似合う着物は…
ー似合う柄、色味は？
ーまずは、◯◯◯みる！！
・着物をもっと愉しむために…
ーカジュアル着物という可能性
ー着物のコーディネートのコツ
ー「きものと身体」きものでセルフメンテナンス
などなど盛り沢山！！
実際に着物の生地や小物を触ってみたりしながら、
着物の謎をなくしつつ、魅力を知っていきましょう！
また、あなたにどんな着物がお似合いになるか、
探っていく時間もありますので、
一緒に楽しんで行きましょう♪
（順番など、変更する可能性があります。）
概要
日時：
2023年2月4日（土）13:00〜16:00
場所：
会場：
秋葉原駅近く（お申し込みの方にお知らせします）
※今回は会場のみでの開催となります。
価格：
12,000円
※オンラインサロン「細胞美人化計画」メンバー特別価格 9,900円
（オンラインサロンの方からお申し込みください。）
お申し込み締め切り：
2023年2月1日（水）21:00
（満席になり次第締め切りとなります。）
お申し込み：
ページ下のボタンよりチケットをお買い求めください。
ご購入の完了を確認次第、詳細のご連絡をお送りいたします。
（ご購入が完了しても、24時間以内に連絡がない場合には、お申し込みが完了していないか、
何らかの理由でメールが届いていない可能性があります。
お手数をおかけしますが、お問い合わせフォームよりご一報くださいませ。）
注意事項(必ずお申し込み前にお読みください):
1) お申し込み後のキャンセル・ご返金は一切受け付けておりません。
主催者側の都合による延期や中止を除き、ご返金致しかねますので、お申し込み時は日程の確認など、充分にご注意ください。
2) テキストの内容、内容の転載、商用の利用は固くお断りいたします。
3) お客様の通信面の不都合により、ご覧いただけなかった場合には、録画の共有等の対応をいたします。
4) 講座終了後の個別のご質問は一切お受けいたしません。
5) お客様の方での講座の録画、録音はご遠慮ください。
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