現在ファスティング5日目。
いたって元気です。というか、普段より快調。
これは、わたしのからだが丈夫だからとか、
気合い入っているからとか、
ファスティングに慣れているからとか、
そういうことではありません。
ただ、つらくないファスティングの仕方をしているだけです。
ファスティングにも種類がある
ファスティング、という言葉はあちこちで使われていますが、
実際の中身を見てみると、
本当にさまざま。
本当に水と塩しか摂らないようなものもあれば、
酵素玄米食べるとか、
ファスティング食？のようなキットを食べるとか、（これはファスティングなのか常に疑問持ってるけど）
甘酒飲むとか、
コールドプレスジュース飲むとか、
ほーーーーーんと、色々あります。
わたしが推奨しているのは、
酵素発酵したドリンクを使う「ミネラルファスティング」です。
これはクラフトコーラ風に酵素ドリンクをアレンジしたもの。うまい。
でも、いわゆる「酵素ドリンク」を使うファスティングでも、
酵素ドリンクの質もピンキリだし、
方法もたくさんあります。
断食道場で具合が悪くなった
以前、お客様で、
「スッキリしたくて、断食道場に行ったんですが、
いつも体調悪くなっちゃうんです。
ふらふらして、気持ち悪くなっちゃったりして・・・頭も痛くてほんと辛かったです。」
とおっしゃってた方がいらっしゃいました。
その断食道場では、基本は水と塩。
そして、どうしても辛い時用の小さい「おにぎり」があるそうです。
その方の体型とか、食生活とか、
その他色々みる限りでは、
「まぁ、そうなるでしょうね・・・」
という感じでした。
低血糖になってしまう体調
結論からいうと、
そのお客様
が具合悪くなった理由は、
「低血糖」
です。
当然ですが、食べないことで血糖値が下がり過ぎて、
「いや！もう死ぬけど！！！！」と、
身体が緊急事態宣言出してたわけで。
その状態で、おにぎり食べたら・・・
間違いなく血糖値は乱高下です。
（頭痛いのは、カフェインの離脱症状のことが多いです。）
でも、いわゆる水断食しても、
超元気な人っているじゃないですか。
3日くらい、水と塩だけで過ごしても、
「スッキリしたーーー！！断食素晴らしいよ！」
みたいな。
いや、これですね、
身体のスペックが全然違うんです。
そもそも副腎疲労あるような人だと無理です。
日常でだって、血糖値維持できないのに。
副腎疲労についてはこの記事参照。
それって副腎疲労かもよ？〜意外と知られていない「こころとからだの関係性」
筋肉少ない（ついても落ちやすい）、
甘いもの好き、
コーヒー好き、
胃もたれしやすい、
肩こりとか腰痛ある、
肝機能低いとかだと、
まぁ、そういう断食したら、
大抵は具合悪くなります。
低血糖は筋肉を落とす
低血糖になると、
身体は筋肉を分解します。
つまり、
筋肉が落ちる。
カタボリックですね。
これは、止むを得ずそうしているのであって、
本来、身体はそんなことしたくなくて、
大事な筋肉を維持したいんです。
日常生活で、低血糖になっている人は、
筋肉がつきにくく、
むくみやすいし低体温にもなりやすい。
全体的に、
ぷにぷに、ふよふよ、
もしくはガリガリ系の身体です。
（お腹だけぽっこりしてるパターンも）
食べても食べても痩せちゃうっていう方や、
あまり食べてないのに太るっていう方、
どちらも低血糖の可能性が高いです。
血糖値を安定させる
日常の血糖値コントロールは、一旦おいておき、
ファスティング中は、
とにかく血糖値を安定させることがファスティング成功の鍵です。
酵素ドリンクをしっかり薄めて、
ちびちびと1日を通して飲み続けるんです。
（飲まない時間が無いようにする）
わたしのお客様は、
副腎疲労の方が９割越え（！）なので、
このあたり、しつこくしつこくしつこーーーーーくお伝えしています（笑
もちろん、あまりに体調悪い方には、
通常お伝えしているファスティングとは違う方法をお伝えすることもあります。
他にも、
コツはいろいろありますが、
やはり血糖値を安定させることが、
最大のコツです。
健康のために辛い思いして断食して、
もっと体調悪くしたり、
筋肉落としたりしたくないじゃないですか。
わたしはいやだ（笑
ファスティングはつらいものではない
本来、ファスティングは辛いものではありません。
ただし、方法を間違えなければ、です。
自力でやっていて、成果が出ないとか、
いつも辛い、なんていう方は、
一度プロの指導を受けてみることをおすすめします。
場合によってはですが、
血液検査データをみると、
「あ、これはファスティングしちゃダメですよ」なんて方もいらっしゃるので、
自分の状態を知ることが、実は最初のステップかもしれません。
良い状態でファスティングすると、
すごーーーく快適です！！
ダイエットはもちろんのこと、
お肌ぷるぷるになるし、
透明感も増す！！（わたし的にこれがかなり大きい。）
ファスティング4日目の写真。いい感じ。
血糖値が安定すれば、
コルチゾールが他に使えるから、
炎症が抑えられて鼻炎が改善したとか、
肌荒れが改善した、とかそういう方もいらっしゃいます。
味覚が鋭くなったり、
健康的なご飯がおいしく感じるのもわたしは好き。
腸内環境がよくなるから、
免疫力もアップするし、良いことばかり。
回復食もめちゃくちゃ美味しいのよね・・・
そんなわけで、
みなさんも「正しい断食」を体験してみてくださいね！！