ファスティングは、
わたしにとっては健康法でありつつ人体実験でもあるので、
毎回色々検証しながら取り組んでいます。

それをお客様に還元できますし。

今回の気づき

というわけで、今回改めて実感したことは、

「筋肉を落としたくなければ低血糖を徹底的に防ぐ」

ということです。

そして、
筋肉が落ちることで女性が特に大打撃を受けるのは、

「胸が痩せる」

ということです。

最初のファスティングの苦い思い出

一番最初にファスティングをしたとき、
わたしもそこまで知識がなかったので、

ファスティング用のドリンクをこまめに飲まず、
1日の規定量を適当な時間にごくごく飲みつつ、
なかなかにハードに過ごしていました。

それで血糖値が安定するわけがありませんw

結果、
体重も4kgほど減りましたが、
実は、胸もかなり減りました・・・

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胸を支えているのは、実際には筋肉だからです。

つまりは、脂肪だけでなく、
筋肉がかなり落ちたということです。

これで、結婚式のドレスのサイズが変わった理由はなんとなくわかりますねw

低血糖は筋肉を分解する

低血糖になると、
私たちの身体は筋肉を分解してしまいます。

逆に高血糖になると、
脂肪をためこみます。

筋肉が減ることで、
血糖値の維持が難しくなりますから、

低血糖になりやすくなり、
結果的に食べ過ぎとか、血糖値を爆上げしそうな甘いものが欲しくなるとか、
リバウンドに繋がるのですよね・・・

間違ったファスティングは身体を壊す

なので、もともと筋肉が少ない人とか、
筋トレしてても筋肉がつきにくい人とか、
普段からコーヒーやカフェイン入りのエナジードリンク飲んじゃう人とか、
甘いタピオカ大好きって人とか、
小さなことでイライラしたり、不安になったりしやすい人は、

特にファスティングをする時には、
低血糖に注意しなくてはいけません。

せっかく健康のためにファスティングをしても、
筋肉が減ってしまうし、
胸は落ちるし、
太りやすい身体になる。

また、気をつけないと、副腎疲労になる可能性もあります。

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結論

というわけで、
ファスティングをする時には、
必ず血糖値が安定するように、少しずつドリンクを飲み続けること。

特に、夕方は切らさないこと、などが重要です。

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安全に、自分の体調に合ったファスティングができれば、
成果も出やすいですしね！！

今回のファスティングでは、
体脂肪率や筋肉量も測りながらやりましたが、
体脂肪率（内臓脂肪&皮下脂肪）だけダウンして5日間で2.5kg減。

もちろん胸も落ちませんでした！
（血糖値以外にもやっていることはありますが今回はこれで。）

知識を持ってファスティングするのは大事ですね。

最初だけは、プロにサポートしてもらうと良いですよ。

いただきもののグラスで乾杯！な酵素ドリンク（笑